Signalen van een te hoge werkdruk
Niet iedereen heeft evenveel energie of hetzelfde weerstandsvermogen. Waar de een fluitend ‘lekker bezig’ is, raakt de ander al snel gestrest.
Signalen van een te hoge werkdruk kunnen bijvoorbeeld zijn:
- Je bent sneller geïrriteerd.
- Je vergeet steeds vaker dingen.
- Je hebt moeite je te concentreren op je werk.
- Je loopt constant achter de feiten aan
Dit kunnen allemaal tekenen zijn van een te hoge werkdruk.
Neem jezelf eens onder de loep
Heb je moeite met “nee” zeggen? Kun je niet zo goed delegeren? Speelt je privésituatie misschien een rol? Kijk eens goed wat jouw aandeel in het probleem zou kunnen zijn. Wees daar ook eerlijk in, ontkennen levert namelijk nooit iets positiefs op.
Het kan natuurlijk zijn dat je echt te veel op je bordje hebt. Ga dan eens in gesprek met je baas.
Te hoge werkdruk verminderen
Je baas vertellen dat je het te druk hebt is een goede eerste stap. Maar hij ziet je al aankomen…
Een beetje werkgever zal je echt wel willen aanhoren. En jouw probleem serieus nemen.
Al was het maar omdat ‘t hem flink wat geld kost als jij – helemaal opgebrand – wekenlang uit de running bent. En voorkomen is nog steeds beter en in dit geval ook goedkoper dan genezen.
Kom met concrete voorbeelden
Houd twee weken bij wat je zoal doet op een dag, hoeveel tijd je eraan hebt gewerkt, welke eisen eraan werden gesteld. Giet alles in een mooi bestandje en laat het je baas zien. Zo’n overzicht maakt jouw werkdruk inzichtelijk en concreet.
Bedenk van tevoren ook hoe jij denkt - met de nodige realiteitszin – je werkdruk te kunnen verlagen. En bespreek dit met je baas. Grote kans dat je er samen uitkomt.
„Elk kantoor zou een stilteruimte moeten hebben. De werkgever zou iedereen moeten aansporen om elke dag ongeveer dertig minuten daarin door te brengen. Mediteren mag, maar het hoeft niet. Het gaat juist om rust, om niksen, om doelloos gedrag waar we behoefte aan hebben. Er zijn al wat bedrijven die dit soort ruimtes hebben. Google heeft een zogeheten nap pod, voor het doen van tukjes. Het gaat erom dat je middenin de drukte van het kantoor even rustig wordt, even naar jezelf luistert: hoe voel ik me, waar ben ik eigenlijk mee bezig. Even unpluggen.”
Door: Alan Lightman, hoogleraar in de menswetenschappen aan het Massachussetts Institute of Technology.
